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商品編號:
DYO0920
商品名稱:
YOTTA 線上課程 8週有感塑身|科學減脂計畫(含教材) 城邦微學習(城邦微學習線上課程|各領域專家與專業知識,陪伴你時刻學習,點時成金!) 影音教學 中文發音 繁體中文字幕版(DVD版)
語系版本:
中文發音繁體中文字幕版
運行平台:
官方原版畫質MP4檔,沒有任何平台限制,終身使用
官方網站:
https://www.yottau.com.tw/course/intro/920#intro
更新日期:
2020-07-10
碟片數量:
1片
銷售價格:
350
瀏覽次數:
5325

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影片介紹:

內容說明:
課程類型:健康美容

透過飲食與專門針對減脂的運動,雙管齊下,學習有根據性的減脂觀念、 8 週見效的減脂計畫,更能隨時調整自己的身體狀態。

課程內容:

一、重新理解減脂健身這回事
1 有效的減脂飲食跟運動
2 飲食計劃有效的關鍵
3 擔心中年發福、泡芙人與忙碌者,該知道的正確觀念與心態

二、減脂飲食:吃得好
4 2345飲食法的執行方式
5 減脂一定要認識的三種食物類型
6 2345飲食法的搭配方法

三、減脂運動:動得巧
7 定義「動得巧」
8 運動減脂的三大誤區
9 適合減脂的運動安排要點

四、8 週減脂健身計畫
10 8週減脂健身計畫設計原理與執行說明
11 追蹤記錄與自我評估
12 熱身動作
13 低強度運動:舒緩流動訓練
14 循環肌力訓練
15 高強度運動:間歇能量訓練
16 收操動作
17 減脂過後:如何不復胖?

解鎖單元
18 150人購課解鎖|重新理解「停滯期」
19 300人購課解鎖|加強消除小腹


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