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早安瑜珈 自我身心 鍛鍊方法 04 老師：張蕙蘭 國語發音 繁體中文字幕版(精選影片教學版)(DVD版)

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瑜伽是一種老少咸宜、安全有效的健身運動，已經過數千年歲月的考驗。它不僅能調節
全身機能，使你容光煥發，而且能增進你心理與生理的健康。瑜伽姿勢可以改善血液迴
圈、舒展筋骨、暢通筋脈，消除現代人生活的緊張壓力和身體的僵硬與疲勞等。

手臂強壯功
幻椅功
獅子功
腳指手掌地上平行功
動態雙腿背部伸展功
眼鏡蛇功
束角功
臥伸展功
瑜珈作功 - 半蓮花坐
站立胸腹伸展功
單腿交換伸展功
半箭功
戰士功第一式
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犁功
新月功
瑜珈作功 - 戰士坐

手抱膝功
彎腰三角功
半蓮花站立平衡功
全駱駝功
簡化扭脊樑功
向前彎身功
束角功
半箭功
舉臂拱背功
肩肘功
肩旋轉功
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魚功第二式
肩放鬆功
雙豎腿功
喉嚨按摩功

腰轉動功
舉臂拱背功
狗伸展功
虎功
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犁功
簡易半蓮花坐
束角功
蹬自行車功
扭臂功

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扭臂功
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腿旋轉功
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倒箭功
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消除緊張和壓力的瑜珈功
眼鏡蛇功
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