天下學習 線上課程 50+ 肌力強化 x 好眠有解 x 健腦清晰的居家健康學 講師:黃惠如(暢銷作家、慢老教主) 影音教學 中文發音 繁體中文版(DVD版) 天下學習線上課程50+肌力強化x好眠有解x健腦清晰的居家健康學講師:黃惠如(暢銷作家、慢老教主)影音教學中文發音繁體中文版(DVD版)課程內容: 001_Day1_現在就開始!鍛鍊慢老體質.MP4 002_Day2_免日行萬步,打破333法則迷思.MP4 003_Day3_1_3台灣人泡在糖水裡!一招飲食法降體脂、穩血糖.MP4 004_Day4_8個練習,建立大腦韌性.MP4 005_Day5_為什麼中年後就睡不好?2招創造好眠.MP4 006_Day6_老化從腿開始!8個動作隨時練.MP4 007_Day7_吃對分量,減脂增肌,血糖不浮動.MP4 008_Day8_10個對大腦有害和有益的食物.MP4 009_Day9_一起床就累?9個技巧擺脫睡眠惰性.MP4 010_Day10_小心落入「虛瘦」陷阱!10個動作練手臂和核心.MP4 011_Day11_吃對順序,餐後血糖高峰值降四成.MP4 012_Day12_瑜伽呼吸法,隨時隨地為大腦紓壓.MP4 013_Day13_大日子前一晚,6招安心入睡.MP4 014_Day14_慢老瑜伽:零基礎也能輕鬆練習.MP4 015_Day15_邊吃邊抗衰!一天吃進10+食材.MP4 016_Day16_想不到的大腦萎縮殺手:久坐.MP4 017_Day17_半夜總是醒來?5動作從此睡飽、睡滿.MP4 018_Day18_實地跟練:伸展、肌力、平衡的多功能瑜伽練習.MP4 019_Day19_黃惠如的一天三餐怎麼吃.MP4 020_Day20_讓大腦不生鏽,有方法.MP4 021_Day21_瑜伽休息術,安神減壓、輕鬆入眠.MP4 022_Day21-1_瑜伽休息術,安神減壓、輕鬆入眠(音頻).MP3 站內搜索 請輸入軟體名稱或編號functionsubmit_searcher(){searcher_change()vare=document.getElementsByName('keyword2')[0];varu=encodeURI(e.value).split('-').join('[[jianhao]]');window.location='/tag/'+u+'.htm';returnfalse;}購物車functionlar_update_cart(){lch_ajax("/lch_ajax.php?action=cart_get",function(pc){document.getElementById("my_cart").innerHTML=pc;if(document.getElementById("ismenu")){init_disk_list_state();}});}lar_update_cart();functionadd_number_2_cart(number){lch_ajax("/lch_ajax.php?action=cart_add&number="+number,function(pc){document.getElementById("my_cart").innerHTML=pc;});returnfalse;}熱門關鍵字天下雜誌永續會孫憶明蒲樹盛AI工程師SDGs論壇人才永續永續倡議林日璇林筱庭林瓊瀛國際重磅5G要比快AheadCEO直播間ESG策略I應用課SandraStandage二代接班工控工程師天下零時差日月光方元沂友善家庭王馥蓓玉山銀行生成古秀華台泥辜成允打造共好加速淨零永續主張永續行動永續願景台灣總經理行動方案安筱鵬西蒙